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Tag 04

running_sanniday

Tag 04

Der Alltag hat mich wieder, daher war heute wieder eine Laufbandeinheit geplant. Erst hatte ich keinen richtigen Plan, was ich machen wollte, aber dann lief es richtig super. Je 5 Min. 8/9/10/11/12/13 km/h und dann 10/8 km/h auslaufen. War richtig prima und die Zeit verging wie im Flug #teamlaufbandliebe.

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Am 4. Tag meiner #detoxkur gab es morgens wieder einen leckeren Erdbeer-Mango-Bananen-Smoothie. Mittags muss ich mir ja jetzt wieder etwas vorbereiten und da wird es wohl meistens einen Salat geben. Aber Salat kann ich immer essen. Zwischendurch darf man auch mal ein paar Mandeln naschen und Obst und Gemüse geht auch immer.
Körperliche Veränderungen merke ich schon darin, dass ich nicht mehr so müde bin und mein Ruhepuls gesunken ist. Ob das nun daran liegt, kann ich nicht sagen-bin ja kein Arzt- aber es ist tatsächlich erst seit einigen Tagen so. Wiegen tue ich mich übrigens nur 1x wöchentlich, zum einen geht es mir ja nicht ums abnehmen, sondern darum, meinen Körper zu entlasten, zum anderen will ich mich damit auch nicht unter Druck setzen.

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Erdbeer-Mango-Bananen-Smoothie - Rezept

Auch der Erdbeer-Mango-Bananen-Smoothie ist wieder schnell gemacht, mit dem Design Micro Blender, welcher sich für den Smoothie hervorragend eignet.

Die Zutaten:

  • 1/2 Mango, geschält in Stücken
  • 1 Banane
  • 100 g Erdbeeren

 

Die verwendeten Obstsorten in den Mixer geben und alles auf Stufe 2 gut miteinander vermengen lassen. Auch hier gilt, wer möchte oder keine frischen Erdbeeren zur Verfügung hat, kann auch einen gekühlten Smoothie mit gefrorenen Früchten (z. B. Himbeeren, Waldfrüchte, Heidelbeeren etc.) zaubern.

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Gemüse-salat - Rezept

¼ Gurke, 100 g Kirschtomaten halbiert, Paprika, Zucchini und Fenchel in Würfel oder Spalten scheiden und 50 g Rucola oder einen anderen Salat in eine Schalen geben. Als Dressing eine Soße aus 2 EL Orangensaft, 2 EL Gemüsebrühe, 1 TL Olivenöl mit Salz und Pfeffer mischen.

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